共働き家庭が増える中、近年問題視されているのが「ワンオペ育児」です。
ワンオペ育児とは、夫婦の一方が育児を担い、もう一方が家事や仕事に専念する状態を指します。
育児と家事、仕事の両立は非常に困難です。
ワンオペ育児をしている親は心身ともに大きな負担を抱えています。
今回の記事では、
- ワンオペ育児の現状
- 負担を軽減するポイント
- 乗り越えるためのヒント
などをわかりやすく解説します。
- ワンオペ育児で悩んでいる方
- これからワンオペ育児を始める方
は、ぜひ最後までご覧ください。
ワンオペ育児とは？
ワンオペ育児とは、夫婦の一方が育児を担います。
もう一方が家事や仕事に専念する状態を指します。
具体的には、以下のような状況がワンオペ育児に該当します。
- 父親が仕事で長時間不在の場合
- 母親が専業主婦の場合
- シングルマザー・シングルファザーの場合
ワンオペ育児の現状
厚生労働省の調査によると、共働き夫婦のうち、約4割の家庭がワンオペ育児をしていることが分かっています。
近年では、共働き家庭が増えていることから、ワンオペ育児をする家庭も増加傾向にあります。
ワンオペ育児のストレス
ワンオペ育児は、非常に負担が大きいと言われています。
具体的には、以下のような負担が挙げられます。
睡眠不足
育児に追われて睡眠時間が確保できず、慢性的な疲労感に悩まされる。
家事の負担
育児に加えて、家事も全て一人でこなす必要があります。
そのため、時間的な余裕がなく、ストレスが溜まる。
孤立感
周囲に理解者がいない。
結果、孤独を感じやすい。
経済的な不安
共働き家庭の場合。
夫婦一人の収入で生活を支える必要があります。
そのため、経済的な不安を抱えるケースがあります。
- 夫の収入だけでは生活できない。
- 会社員の給料だけでは生活がきつい。
などの悩みが増えています。
ワンオペ育児の負担を軽減するポイント
ワンオペ育児の負担を軽減するには、以下のポイントを意識することが大切です。
家事分担
パートナーと家事を分担しましょう。
育児に集中できる時間を確保する。
周囲の協力
家族や友人、地域の支援制度などを活用しましょう。
育児の負担を軽減しましょう。
息抜き
育児にばかり追われず、自分自身の時間も確保するようにしましょう。
少しでもお金をかけない息抜きなら、散歩やサイクリング、読書などがおすすめです。
電気もガスも水道も使わない。
とにかく、無料で楽しめる環境を見つけましょう。
市立図書館等もおすすめです。
情報収集
書籍から育児に関する情報収集を行いましょう。
知識を身につけることも大切です。
ワンオペ育児を乗り越えるためのヒント
ワンオペ育児を乗り越えるためには、以下のようなヒントが役立ちます。
完璧主義にならない
育児は完璧にこなすことは不可能であることを理解しましょう。
まずは、無理のない範囲で頑張る。
自分を責めない
育児でうまくいかないことがあっても、自分を責めずに前向きに考える。
周囲に助けを求める
育児で困ったことがあれば、周囲に助けを求めることをためらわない勇気も必要です。
自分自身を大切にする
育児にばかり追われず、自分自身の時間も大切にしましょう。
ワンオペ育児は、非常に大変な状況です。
しかし、負担を軽減するポイントや乗り越えるためのヒントを意識することで、乗り越えることは可能です。
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ワンオペ育児で悩んでいる方は、ぜひ本記事を参考に、自分なりの方法で乗り越えていきましょう。
